Van Mindfulness tot Heartfulness
Meditatiecursus voor beginners en geoefenden
Voor iedereen die wil leren mediteren, al enige tijd ervaring heeft of een Mindfulness-cursus gevolgd heeft. Meditatie is elke keer weer opnieuw beginnen. Er bestaat eigenlijk geen echte methode of trucje om te mediteren. Het is elke keer weer open staan, ontvangen en zijn met wat er in het moment is. Daardoor kom je in contact met een diepere laag in jezelf, je wordt rustiger en leert steeds terug te keren naar het punt in jou waar het stil is. Dit zal je in je dagelijks leven ook steeds meer gaan merken. Je laat je minder afleiden door alles wat er in en om je heen gebeurt en je leert elke keer weer terug te keren naar het centrum in jezelf.
Mindfulness en Heartfulness
Mindfulness betekent aandachtig aanwezig zijn. Het betekent dat je je elk moment bewust bent van wat er zich in en om je heen afspeelt. Dit helpt je in contact te komen met de wonderen van het leven in het hier en nu. Mindfulness is de energie die je helpt om diep te kijken in je lichaam, je gevoelens, gedachten en waarnemingen en alles wat er rondom je is. Het is een lichtstraal in de duisternis die het mogelijk maakt duidelijk te zien hoe je waarnemingen gekleurd worden door je levenservaringen.
Heartfulness zou je kunnen vertalen als compassie of liefdevolle vriendelijkheid. Het gaat eigenlijk gelijk op met Mindfulness. Heartfulness helpt je liefdevoller en milder met jezelf en daarmee met anderen om te gaan. Je wordt je bewust hoe vaak je op een voorwaardelijke manier van jezelf en van anderen houdt. Je leert iedere keer opnieuw jezelf (en daarmee anderen) te ontmoeten met compassie en liefdevolle vriendelijkheid. Je hart opent zich in de beoefening en is volkomen aanwezig in het huidige moment. Als je zo aanwezig kunt zijn dan kun je alles accepteren zoals het is. Veranderingen kunnen op een natuurlijke manier plaatsvinden, zonder strijd en weerstanden, die je gewoonlijk alleen maar meer lijden bezorgen.
Wat we doen tijdens de cursus:
De cursus bestaat uit 8 avonden. Het is fijn om je een tijdje te verbinden met een groep en samen de beoefening te doen. Het geeft verdieping en verbondenheid. Je deelt je vallen en opstaan en de steun van de groep geeft je kracht. Je komt de cursus binnen met een vraag of een intentie. Dat geeft je richting voor waar je de cursus voor wilt gebruiken. Dat kan heel laagdrempelig zijn. 'Ik wil meer rust' kan al een intentie zijn. Je krijgt ook oefeningen mee naar huis.
Wat levert de cursus je op:
Anne heeft jarenlange ervaring met meditatie, mindfulness en heartfulness. Haar leraren en inspiratiebronnen zijn o.a. Thich Nhat Hanh en Frits Koster.
Mindfulness en Heartfulness
Mindfulness betekent aandachtig aanwezig zijn. Het betekent dat je je elk moment bewust bent van wat er zich in en om je heen afspeelt. Dit helpt je in contact te komen met de wonderen van het leven in het hier en nu. Mindfulness is de energie die je helpt om diep te kijken in je lichaam, je gevoelens, gedachten en waarnemingen en alles wat er rondom je is. Het is een lichtstraal in de duisternis die het mogelijk maakt duidelijk te zien hoe je waarnemingen gekleurd worden door je levenservaringen.
Heartfulness zou je kunnen vertalen als compassie of liefdevolle vriendelijkheid. Het gaat eigenlijk gelijk op met Mindfulness. Heartfulness helpt je liefdevoller en milder met jezelf en daarmee met anderen om te gaan. Je wordt je bewust hoe vaak je op een voorwaardelijke manier van jezelf en van anderen houdt. Je leert iedere keer opnieuw jezelf (en daarmee anderen) te ontmoeten met compassie en liefdevolle vriendelijkheid. Je hart opent zich in de beoefening en is volkomen aanwezig in het huidige moment. Als je zo aanwezig kunt zijn dan kun je alles accepteren zoals het is. Veranderingen kunnen op een natuurlijke manier plaatsvinden, zonder strijd en weerstanden, die je gewoonlijk alleen maar meer lijden bezorgen.
Wat we doen tijdens de cursus:
- Mediteren; zowel loop als zitmeditatie.
- Mindfulness beoefening; geleide meditaties, ademhalingsoefeningen, rustige yogaoefeningen en mindfulness in je dagelijks leven.
- Heartfulness of compassie beoefening; geleide meditaties die je steeds weer terug brengen naar je hart en compassie voor jezelf en anderen.
- Ervaringen delen in de groep.
De cursus bestaat uit 8 avonden. Het is fijn om je een tijdje te verbinden met een groep en samen de beoefening te doen. Het geeft verdieping en verbondenheid. Je deelt je vallen en opstaan en de steun van de groep geeft je kracht. Je komt de cursus binnen met een vraag of een intentie. Dat geeft je richting voor waar je de cursus voor wilt gebruiken. Dat kan heel laagdrempelig zijn. 'Ik wil meer rust' kan al een intentie zijn. Je krijgt ook oefeningen mee naar huis.
Wat levert de cursus je op:
- Meer rust en evenwicht
- Beter kunnen ontspannen
- Meer in het moment leven
- Meer liefde en compassie voor jezelf en anderen
- Meer genieten
- Dagelijkse meditatie integreren in je leven
- Positievere kijk op het leven
Anne heeft jarenlange ervaring met meditatie, mindfulness en heartfulness. Haar leraren en inspiratiebronnen zijn o.a. Thich Nhat Hanh en Frits Koster.
ERVARINGEN VAN DEELNEMERS
"Al jaren wil ik me weer wat meer gaan toeleggen op meditatie. Op eigen kracht lukte dit niet goed. Fijn om met de cursus van Anne weer een start hiermee te maken. Vanaf het begin wist Anne een heel persoonlijke, veilige sfeer neer te zetten. Ik heb veel ideeën en inspiratie opgedaan om te kunnen mediteren. De kern van mediteren is gewoon doen en omarmen wat je tegenkomt op je meditatiepad." Sophie
“Anne, een fijnere mentor kan ik me niet indenken. Hoe ze zich opstelt naar ieder individu, naar de groep en naar zichzelf heeft een sfeer van veiligheid en intimiteit gecreëerd wat ik beschouw als een heel kostbaar cadeau. Hoe ze voor de groep heeft gestaan, niet vanuit het “ik zal jullie leren mediteren want ik weet hoe het moet”, maar vanuit “ik wil mijn kennis en ervaring maar ook kwetsbaarheid daarin met jullie delen”, was immens krachtig. Diepe, diepe dankbaarheid voel ik daarvoor!” Yonna
"Anne werkt vanuit haar hart. Ik voelde meteen een 'ja' toen ze vroeg of ik mee wilde doen, vanwege de enorme rust die ze uitstraalt. Het is dan ook Anne's persoonlijkheid die deze cursus zo bijzonder maakt. Haar rust werkt onmiddellijk door in de energie van de groep. Dit zorgt tegelijkertijd voor een gevoel van veiligheid, wat er bij mij toe leidde dat ik me gemakkelijk over kon geven aan wat de cursus mij te bieden had: een diepere verbinding met mezelf. Ik heb geleerd liefdevol naar mezelf te luisteren en milder naar mezelf te kijken. Dit heeft mij houvast gegeven om dit ook in het dagelijks leven te blijven doen. Ik voel me dan ook zeer dankbaar dat ik deelgenomen heb aan deze cursus en kan het iedereen van harte aanbevelen." Claire
"Ik gebruik de oefening om dagelijks een aantal keren stil te staan bij wat er is en hoe het voelt. Dit helpt enorm bij het bewaren van rust en focussen van aandacht, met name op mijn werk, waar vaak vijf dingen tegelijk m'n aandacht vragen en ik tot twee maanden geleden geregeld met uitgeputte aandacht zat. Tegenwoordig veel minder." Bart
"De unique selling point van Anne is Anne. Ik zou zeggen dat ze een hele fijne, rustige en liefdevolle energie en uitstraling heeft, die echt is, waardoor een sfeer van veiligheid ontstaat waarin niets moet en alles kan, en dat je er op kunt vertrouwen dat het juiste gebeurt en dat je in goede handen bent. Mogelijk zou ik deze definitie van liefde aanhalen van Harry Palmer: 'Liefde is een uiting van de bereidheid om ruimte te creëren waarin iets mag veranderen.' (Love is an expression of the willingness to create space in which something is allowed to change.) En ik zou zeggen dat zij vol is van deze liefde." Iwan
"Al jaren wil ik me weer wat meer gaan toeleggen op meditatie. Op eigen kracht lukte dit niet goed. Fijn om met de cursus van Anne weer een start hiermee te maken. Vanaf het begin wist Anne een heel persoonlijke, veilige sfeer neer te zetten. Ik heb veel ideeën en inspiratie opgedaan om te kunnen mediteren. De kern van mediteren is gewoon doen en omarmen wat je tegenkomt op je meditatiepad." Sophie
“Anne, een fijnere mentor kan ik me niet indenken. Hoe ze zich opstelt naar ieder individu, naar de groep en naar zichzelf heeft een sfeer van veiligheid en intimiteit gecreëerd wat ik beschouw als een heel kostbaar cadeau. Hoe ze voor de groep heeft gestaan, niet vanuit het “ik zal jullie leren mediteren want ik weet hoe het moet”, maar vanuit “ik wil mijn kennis en ervaring maar ook kwetsbaarheid daarin met jullie delen”, was immens krachtig. Diepe, diepe dankbaarheid voel ik daarvoor!” Yonna
"Anne werkt vanuit haar hart. Ik voelde meteen een 'ja' toen ze vroeg of ik mee wilde doen, vanwege de enorme rust die ze uitstraalt. Het is dan ook Anne's persoonlijkheid die deze cursus zo bijzonder maakt. Haar rust werkt onmiddellijk door in de energie van de groep. Dit zorgt tegelijkertijd voor een gevoel van veiligheid, wat er bij mij toe leidde dat ik me gemakkelijk over kon geven aan wat de cursus mij te bieden had: een diepere verbinding met mezelf. Ik heb geleerd liefdevol naar mezelf te luisteren en milder naar mezelf te kijken. Dit heeft mij houvast gegeven om dit ook in het dagelijks leven te blijven doen. Ik voel me dan ook zeer dankbaar dat ik deelgenomen heb aan deze cursus en kan het iedereen van harte aanbevelen." Claire
"Ik gebruik de oefening om dagelijks een aantal keren stil te staan bij wat er is en hoe het voelt. Dit helpt enorm bij het bewaren van rust en focussen van aandacht, met name op mijn werk, waar vaak vijf dingen tegelijk m'n aandacht vragen en ik tot twee maanden geleden geregeld met uitgeputte aandacht zat. Tegenwoordig veel minder." Bart
"De unique selling point van Anne is Anne. Ik zou zeggen dat ze een hele fijne, rustige en liefdevolle energie en uitstraling heeft, die echt is, waardoor een sfeer van veiligheid ontstaat waarin niets moet en alles kan, en dat je er op kunt vertrouwen dat het juiste gebeurt en dat je in goede handen bent. Mogelijk zou ik deze definitie van liefde aanhalen van Harry Palmer: 'Liefde is een uiting van de bereidheid om ruimte te creëren waarin iets mag veranderen.' (Love is an expression of the willingness to create space in which something is allowed to change.) En ik zou zeggen dat zij vol is van deze liefde." Iwan
